歯磨き粉、つけすぎてない？

2026年9月5日

突然だけど、歯磨き粉、どのくらいつけてる？歯ブラシいっぱいに
「これでもか！」って乗せてない？😂実は、歯磨き粉は
多ければ多いほどいいわけじゃありません。むしろ、つけすぎには注意したいんです。

「たくさんつけた方が、よく磨けそう」

そう思いますよね。でも、歯磨きで大切なのは、
歯磨き粉の量より、
歯ブラシをどう動かすか。
歯垢（プラーク）は、
歯ブラシでしっかりこすって落とすことが基本。
歯磨き粉をたくさんつけたからといって、
歯垢が勝手に落ちるわけではありません。

つけすぎると、こんなことも

歯磨き粉を大量につけると、
泡がたくさん出る。
すると、
「なんとなく磨いた気になる」
「早くゆすぎたくなる」
ということも。
つまり、
「磨いたつもり」になりやすい。
ここ、意外と大事。

じゃあ、どのくらい？

現在の一般的な推奨では、
フッ化物配合歯磨剤を、年齢に応じた適量で使うことがすすめられていますが発泡作用もあるので私がおすすめしている量は歯ブラシの先に数ミリ乗せる程度。そして大切なのが、
歯磨き粉をつけることだけで満足しないこと。
歯ブラシを歯面にきちんと当てて、プラークを物理的に落とす。

そして、もうひとつ大事なこと。

歯磨きが終わったら、何度も何度も口をゆすがない。
フッ化物をお口の中に残すため、
少量の水で1回程度すすぐ方法が推奨されています。
せっかくフッ素入り歯磨き粉を使っても、
「泡が嫌だから、
水をジャブジャブ使って何回もゆすぐ！」
となると、フッ化物も一緒に流してしまいます。

歯磨きは「量」より「使い方」

歯磨き粉をたくさん使う。
↓
泡がいっぱい出る。
↓
「めっちゃ磨いた！」

……ではありません。
大切なのは、
歯ブラシでプラークをきちんと落とすこと。
そして、
適量のフッ化物配合歯磨剤を使うこと。
さらに、
すすぎすぎないこと。
この3つを意識してみてください。

今日、歯磨きするときにチェックしてみて

歯ブラシに歯磨き粉を乗せるとき、
「私、ちょっと多すぎない？」
って一度見てみて。
歯磨き粉は、
「多ければ正解」じゃない。
毎日の小さな習慣だからこそ、
正しい量と使い方を身につけたいですね🦷
そして、歯磨き粉だけでは届きにくい
歯と歯の間はフロスや歯間ブラシも忘れずに
「歯磨き＝歯磨き粉をつけてゴシゴシ」
から卒業しよう。

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